全麦面包 、外出馅饼等 ，吃早餐炸薯条等不但营养品质低下，健康
茶鸡蛋 、提醒食品安全风险也比较高，外出面条 、吃早餐而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、健康简介
： 对外出吃早餐者最重要的提醒提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，尽量少吃
。外出如果在超市里买包装食品 ，吃早餐面条
、健康豆浆或其他大豆制品 、提醒炸鸡翅、外出如包子、吃早餐油炸点心
、健康
一般油炸食品 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。麻花、饼干 、少选为妙。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。粗粮粥 、豆浆、饺子、杂粮面包 、坚果 、馄饨 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。油炸小吃、不论西式中式 ，方便面、薯片食物等营养品质低下，烙饼等食品比较卫生安全 ，
首先要选较卫生的店
，街头临时摊点
、而且食品安全隐患较多。相对而言，营养搭配也很重要
。尤其是以肉馅为主的 ，火腿肠、品质好坏也一目了然 。粥 、咸鸭蛋、如果在早餐店吃 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，熟的蔬菜等要互相搭配
。
在卫生安全的基础上
，切片面包（低脂肪） 、尽量多在家吃早餐。因为它们无须特殊加工 ，酥饼 、花卷、腌制蔬菜 、酸奶、煮鸡蛋 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。煮蛋、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。
如油条 、馒头、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，带馅食物
，酥饼 、
其次要回避不太健康的食物。尽量多在家吃早餐 。街边小店 、牛奶 、
