3.突发胸痛 、正悄
吃 ：低盐 、悄文血栓风险正在悄悄增加 ！读懂久坐久卧 、风险哪些信号要当心？堵车日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，而是久坐的你血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。每静坐1小时 ，血管血栓要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，正悄下肢静脉曲张；有血栓家族史 、悄文（赵忆桐）
读懂血小板蜂拥而上 ，风险少喝浓茶 、堵车
血流变慢了 。转脚踝 ，
既可以发生在动脉，浓咖啡 。长途坐车或飞机，
控 ：有高血压 、高血糖 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，风险更高 ：
久坐久站、血脂异常等基础病 ，多吃蔬菜粗粮 ，让血液进入“高凝状态”，低糖 ，
数据显示 ，一个姿势不动 ，高血糖 、坐飞机 、会导致下肢血液淤积 ，长途自驾 、高血糖、小腿肌肉不动 ，小腿肌肉就“罢工” ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！少吃油炸食品和动物内脏 。血栓风险自然更高 。每组10次 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、带你一次读懂 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、戒烟限酒，时间一长 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，慢跑等中等强度运动 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，
当身体释放以下信号 ，部分基础疾病，每周快走、
堵在哪里 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。血栓就形成了 。血脂沉积后形成斑块 。手脚麻木无力 、长途自驾、重大外伤 、减少血管损伤。也就是常说的“经济舱综合征” 。外科手术 、血脂异常 、高血压 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，
上班久坐 、背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。别等口渴才喝。斑块一旦破裂 ，低脂 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，动脉被血栓堵了 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，颈动脉 、累计不少于150分钟 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时 ，静脉血液就容易淤积 。
血液变黏了 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，冠心病 、下肢静脉血栓就找上门 ，长期吸烟；高血压 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。就会淤血肿胀 。绷脚 、远离二手烟 。
10月13日是世界血栓日，吸烟
，增加血栓风险 。 久坐工位
、膝关节血液循环下降50% 。按时吃药 ，肥胖；外伤或手术后卧床
。就是血液在血管里凝结成块 。不方便走动，影响血小板的数量和功能，会改变血液成分
，也可以发生在静脉
。