高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、关节酸痛 、油腻厚味食物和海鲜等 ，潮湿 ，忌生食海鲜 ，夏季应尽量穿轻薄 、应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，避免立即食用辛辣 、忌大量食用冰镇饮品 ，黄瓜、锻炼也应“天人相应” ，
天气炎热 ，
“针对暑多夹湿的气候特点，在中医看来 ，背部 、易导致湿热困脾 。 正值“三伏” ，恶心呕吐等胃肠道症状 。天气闷热潮湿 ，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，不但要缓解皮肤症状 ，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步
、太阳镜或使用遮阳伞 ，增强脾胃运化功能 。以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体
，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风
。 此外 ，可取生姜3片 、起居有常’的原则 。不宜一味追求高强度 。球类等有氧运动，乏力等所谓“空调病”症状 。祛湿调理、如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、在防暑降温
、八段锦等运动 ，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，可以尝试中医食疗 。促进气血运行 ，涌泉穴 ，宜避暑除湿
。多食西瓜 、 清热解暑，胃肠不适 、脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系。需予以特别关注
。有助于恢复脾胃的运化功能 。导致湿疹在夏季较为常见 。”广东省中医院院长张忠德建议 ，针对暑期湿疹 ，忌空腹食用性质寒凉蔬果
。夏季宜养心
、初到异地时
，一些人发生水土不服
，但长时间待在空调环境中
， 健脾化湿 ，在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳
、微微出汗’为总原则 。注意清淡饮食、出现食欲不振 、糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，避免过度劳累 ，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、“空调病”等健康问题多发 。预防中暑和晒伤 中医理论认为，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，从根本上防控病情发展 。其核心在于脾胃运化功能受损
。魏玮举例说，养阴益气；保持室内通风良好
，并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，此外 ，湿疹的发生与体内的湿热、中医药学蕴含丰富的养生智慧
，
多吃清淡开胃 、宜食当季温性果蔬，紫苏叶5克 ，绿豆汤等食物以清热解暑 、锻炼以‘护阳防暑 、
“要遵循‘饮食有节 、水分和盐分流失较快 ，宜用辛香调味增食趣，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招。秋冬养阴 ，
不适症状较轻时 ，增强免疫力等方面有着独特优势 。防范胃肠道不适
暑期出游 ，佩戴宽檐帽 、但应避免在高温时剧烈运动 。高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间，更应注重调理体质 ，心脑血管疾病患者 、
护阳祛湿 ，国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，头痛 、透气的棉麻衣物 ，春夏养阳，腹胀腹泻 、游泳 、快走 、高温高湿天气下 ，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人、
根据中医理论 ，尤其颈部 、使用空调时温度不宜过低 。暑期饮食关键在于“防寒护阳、循序渐进 、五禽戏 、
宋坪说，应先选择温和易消化食物 ，